CLASES DE YOGA
En mis clases de Yoga, combinamos la práctica de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), concentración (dharana) y meditación (dhyana). Este enfoque integral permite desarrollar fuerza, flexibilidad y estabilidad, al mismo tiempo que calma la mente y refuerza la conexión con uno mismo. Al final de cada sesión, propongo técnicas de relajación inspiradas en el Yoga Nidra, que inducen una relajación profunda, permitiendo absorber plenamente los beneficios de la práctica. En conjunto, estas prácticas crean una experiencia completa, revitalizando el cuerpo y calmando la mente.
Tanto si es la primera vez que venís a clase como si practicas asiduamente, los ajustes y variaciones propuestas harán que puedas avanzar a tu propio ritmo y beneficiarte plenamente de la práctica.
Cada sesión se guía con atención y cuidado, lo que permite una evolución suave y armoniosa en un progreso continuo para sentirse cada vez mejor.
HATHA YOGA
El Hatha es la vía tradicional del yoga, raíz de la que nacieron todas las formas modernas que conocemos hoy, como el vinyasa, el ashtanga o el yin.
En sánscrito, HA representa la energía solar, activa y vital; y THA representa la energía lunar, pasiva y receptiva. El Hatha busca armonizar estas dos fuerzas, generando equilibrio y bienestar.
Es una práctica milenaria que integra cuerpo, mente y respiración, combinando:
🔸 Filosofía yóguica
🔸 Posturas físicas (asanas)
🔸 Respiración consciente (pranayama)
🔸 Concentración (dharana)
🔸 Meditación (dhyana)
🔸 Relajación profunda
Va mucho más allá de un simple ejercicio físico: Es una vía de transformación, que calma la mente, fortalece el cuerpo y ayuda a conectar con tu interior.
📍Clases en Lloret de Mar: Lunes 7h30, 9h30 y 17h30 | Miércoles 20h30 | Viernes 9h30
📌 Carrer Sant Elm 16 – Estudi Abel Costa
YIN YOGA
Una combinación entre el Yoga tradicional y la filosofía del Tao, el Yin Yoga es una práctica lenta y profunda que invita a la relajación consciente. A diferencia de otras formas de yoga, las posturas se mantienen entre 3 y 5 minutos, con ayuda de soportes como bloques, mantas o bolsters, para asegurar comodidad y permitir que los tejidos profundos se relajen sin tensión ni esfuerzo.
Inspirado en la Medicina Tradicional China, el Yin Yoga trabaja sobre los meridianos, buscando estimular la libre circulación de la energía vital o Qi, equivalente al Prana en la filosofía yóguica, para restaurar el equilibrio energético y promover la salud y el bienestar.
Físicamente, la práctica incide especialmente en los tejidos conectivos: fascia, articulaciones, tendones y ligamentos, que habitualmente no se trabajan con una práctica más rápida o activa. Esta estimulación suave y prolongada ayuda a mejorar la flexibilidad, la movilidad articular y a liberar tensiones acumuladas.
Durante las clases, se propone un espacio de quietud corporal que abre la puerta a la introspección, la observación atenta y el abandono del esfuerzo y la performance. A través de la respiración consciente y la relajación guiada, se promueve un estado mental calmado y receptivo.
Ideal para personas con ritmo de vida acelerado, estrés, ansiedad, o quienes simplemente buscan un espacio para descansar y reconectar desde la suavidad y el respeto por el cuerpo.
📍 Clases de Yin Yoga en Lloret de Mar: Lunes 19h30 | Miércoles 19h
📌 Carrer Sant Elm 16 – Estudi Abel Costa
YOGA PRENATAL / POSTNATAL
El Yoga Prenatal es una práctica suave y consciente, especialmente diseñada para acompañar a la mujer durante el embarazo. A través de posturas adaptadas, movimientos fluidos y técnicas de respiración, en estas clases encontrarás un espacio seguro para fortalecer el cuerpo, aliviar tensiones y conectar con tu bebé durante la gestación.
Las clases tienen como objetivo preparar el cuerpo y la mente para los cambios del embarazo y el momento del parto. Se trabaja la apertura de la pelvis, la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia corporal, al mismo tiempo que se fortalecen zonas clave como la espalda y el suelo pélvico.
La práctica incluye también ejercicios de relajación y de respiración consciente, que ayudan a gestionar el estrés, calmar la mente y cultivar confianza en la capacidad natural del cuerpo para dar vida.
Luego del parto, podrás seguir viniendo a clase con tu bebé para continuar tu práctica, moverte a tu ritmo y reconectar con tu cuerpo al ritmo de los dos.
Más allá del aspecto físico, el Yoga Prenatal invita a la conexión interior, al autocuidado y a vivir el embarazo con presencia, calma y serenidad. Es un espacio de pausa, escucha y respeto hacia el propio ritmo.
🤰 Ideal para mujeres embarazadas en cualquier etapa de la gestación, o para mamás con bebés de hasta 24 meses, sin necesidad de experiencia previa en yoga.
📍 Clases de Yoga prenatal – postnatal en Lloret de Mar: Viernes 11h30
📌 Carrer Sant Elm 16 – Estudi Abel Costa
SOUNDHEALING
El Soundhealing o terapia de sonido es un método terapéutico que utiliza vibraciones y frecuencias sonoras para armonizar el cuerpo y la mente. Gracias a instrumentos como los cuencos tibetanos, las campanas y el canto, esta práctica calma la mente, libera tensiones y reequilibra la energía.
El cuerpo, compuesto principalmente por agua, amplifica estas vibraciones, favoreciendo una limpieza energética profunda y la liberación de bloqueos físicos o emocionales. Al actuar sobre los chakras, estos sonidos estimulan la relajación, la regeneración celular y una mejor circulación de la energía vital. Este enfoque reduce el estrés, mejora la claridad mental y restaura el equilibrio interior. Durante una sesión, estará cómodamente tumbado, sumergido en un universo sonoro propicio para el abandono y la relajación profunda.
Durante una sesión de soundhealing, la persona está cómodamente recostada en el suelo e inmersa en un ambiente sonoro agradable, que le permitirá relajarse completamente y alcanzar un estado de profundo bienestar.
DURACIÓN DE LA SESIÓN: 1 hora.
SUP YOGA
-SOLAMENTE EN VERANO-
El Stand Up Paddle Yoga une dos disciplinas: el paddle surf y el yoga. Se practica sobre una tabla de SUP, en el mar… sí, en el agua!
Durante 1h15 combinamos posturas de yoga y respiración consciente sobre la tabla, disfrutando del contacto con la naturaleza y del movimiento del agua. Antes de empezar, recibirás una breve explicación de la técnica de paddle surf, nociones de seguridad y tendrás todo el material incluido (tabla, remo y chaleco si lo necesitas).
Beneficios:
🌿 Mejora el equilibrio y la propiocepción
💪 Tonifica la musculatura profunda y el core abdominal
🌀 Aumenta la conciencia corporal y la flexibilidad activa
🧘♀️ Cultiva la presencia y la atención plena
☀️ Conecta con la naturaleza y siente la libertad del mar
Es una actividad completa: fuerza, flexibilidad y concentración… aquí y ahora. Una actividad lúdica y refrescante para disfrutar al aire libre.
📅 Horarios y lugares:
· Miércoles a las 9h – Playa de Fenals (Lloret de Mar)
· Sábado a las 8h30 – Cala Canyelles (Lloret de Mar)
Organizado junto a Las Sirenas de @supyogacostabrava
📍 Inscripciones: supyogacostabrava.cat/calendario
